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冬季健身应注意些啥?

介绍一个预防感冒的好方法,自我按摩人体五个特定穴位,可激发身体内的免疫功能,减少或减轻感冒的发生。


合谷穴


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位置:合谷穴位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点处;或以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。


操作:两手相对,以右手中指尖压在左手合谷穴,随呼气向小臂方向压推。吸气时放松,保持指端皮肤重新压在合谷穴。


然后用左手中指压在右手合谷穴,左右各推压36次。


功效:缓解流行性感冒,伤寒,头痛,发热恶寒,咳嗽。有镇静止痛,通经活络,清热解表的作用。


大椎穴


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位置:大椎穴在人的颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。


操作:用一个手的食指和中指,用力地按住大椎穴,按摩100~200次。


功效:缓解发热,特别适合感冒后高热不退的人群。


风池穴


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位置:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的凹陷处。


操作:坐着,双手抱拢头部,用双拇指揉捻穴位,以酸胀透遍全身为宜,操作2分钟。


功效:缓解头痛,具有清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒引起的头痛。


迎香穴


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位置:迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间。


操作:用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次,有酸胀感且向额面部放射为宜。


功效:缓解鼻塞流涕,祛风寒,通鼻窍,特别适合治疗感冒后鼻塞、流涕等症状。


尺泽穴


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位置:该穴位于人体肘内侧横纹上,偏外侧一个拇指宽的凹陷处。


操作:用一手拇指,用力点住对侧尺泽穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的尺泽穴。


功效:缓解咳嗽,清肺泻火,特别适合治疗感冒后咳嗽、咳痰等症状。


感冒不舒服,这五大穴位堪称“感冒药”。建议您可以采取中医穴位按摩的方式来缓解感冒,方便又实用。


友情提示:此穴位按摩方法,要注意操作方法,合理运用,可缓解鼻塞,祛除风寒,以免造成感冒带来的其他影响。


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